Deine Gedanken kannst du nicht abschalten. Deinen Atem schon.
Abends im Bett. Der Körper ist müde, der Kopf nicht. Du drehst dich um, schaust auf die Uhr, rechnest aus, wie viele Stunden noch bleiben. Und je mehr du dich anstrengst zu schlafen, desto wacher wirst du. An dieser Stelle hilft kein guter Vorsatz. Hier hilft nur etwas, das direkt am Körper ansetzt.
Wie atmest du eigentlich gerade?
Zwanzigtausend Mal am Tag. Und kaum jemand hat je hingeschaut.
Dabei verrät dein Atemmuster ziemlich genau, in welchem Zustand dein Nervensystem ist. Probier es einmal aus, ohne etwas zu verändern:
· Atmest du durch die Nase
oder durch den Mund?
· Hebt sich beim Einatmen dein
Brustkorb oder dein Bauch?
· Ist deine Ausatmung länger
als deine Einatmung?
· Hältst du die Luft an, wenn
du dich konzentrierst?
· Wachst du morgens mit
trockenem Mund auf?
Wenn du bei mehreren Punkten ins Stocken gerätst, ist das kein schlechtes Zeichen. Es heißt nur: Hier ist etwas zu holen.
Was eine Atmung ausmacht, die dich trägt
Funktional heißt nicht tief. Es heißt unauffällig.
Eine Atmung, die dich durch den Alltag trägt, läuft durch die Nase, kommt aus dem Zwerchfell statt aus dem Schulterbereich, und die Ausatmung ist länger als die Einatmung. Sie ist langsamer, als die meisten vermuten. Und das Entscheidende: Du merkst sie nicht.
Genau das ist der Unterschied zwischen einer schönen Session und einer Atmung, die auch am Dienstag um vier noch funktioniert. Wir arbeiten an beidem — erst der Reset, dann das Muster, das bleibt.
Was in einer Session passiert
Wir schauen uns zuerst an, wie du im Moment atmest — im Sitzen, im Liegen, unter leichter Belastung. Daraus ergibt sich, womit wir arbeiten.
Wir sprechen kurz darüber, wo du gerade stehst. Dann liegst du bequem und ich leite dich durch die Atemübungen. Am Ende nehmen wir uns Zeit einzuordnen, was sich gezeigt hat. Insgesamt 75 bis 90 Minuten. Online oder vor Ort in Heide. Du musst nichts können und nichts vorbereiten. Die meisten kommen ohne jede Vorerfahrung. Kosten: 120 €
Was Menschen nach einer Session berichten
Der Nebel lichtet sich. Viele beschreiben nach einer Session mehr innere Ordnung und Fokus.
Der Körper wird ruhig. Anspannung, die man gar nicht mehr wahrgenommen hat, lässt nach.
Es wird stabiler. Nicht betäubt, sondern geerdet. Man reagiert wieder bewusst, statt nur zu reagieren.
Ich habe noch nie Atemarbeit gemacht. Ist das ein Problem?
Nein. Die meisten kommen ohne Vorerfahrung. Du musst nichts können und nichts vorbereiten.
Was brauche ich für eine Online-Session?
Einen ruhigen Raum, in dem du dich hinlegen kannst, eine stabile Internetverbindung und bequeme Kleidung. Eine Decke ist angenehm, weil vielen beim Liegen kühl wird.
Kann etwas hochkommen, das mich überfordert?
Es kann sein, dass Gefühle auftauchen — das ist normal und Teil der Arbeit. Ich bin die ganze Zeit da, und wir gehen nur so tief, wie es für dich stimmig ist.
Ist das eine Therapie? Nein. Ich arbeite coachend und körperbasiert. Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann sie aber gut ergänzen.
Wie viele Sessions brauche ich?
Eine einzelne Session kann schon spürbar etwas verändern. Wenn dein Nervensystem seit Jahren im Alarmmodus läuft, braucht es Wiederholung — dafür gibt es die 12-Wochen-Begleitung.
Wann du vorher mit mir sprechen solltest
Aktivierende Atemarbeit wirkt körperlich. Bitte sprich vor einer Session kurz mit mir, wenn eines davon auf dich zutrifft:
· Schwangerschaft
· Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hoher Blutdruck, Aneurysmen
· Epilepsie
· Netzhautablösung oder grüner Star
· schwere psychische Erkrankungen, etwa Psychosen oder Bipolarität
· zurückliegende Operationen oder akute Verletzungen
Wir finden dann gemeinsam heraus, welche Form der Atemarbeit für dich passt. Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.