Atmung & Nervensystem-Regulation.
Raus aus dem Dauergrübeln – zurück zu dir.
Die offenen Enden stapeln
sich. Innere Unruhe, Schlafprobleme, ein Kopf der einfach nicht
aufhört – das kennen viele. Du funktionierst, aber das Gefühl,
was dir wirklich gut tut und was du brauchst, kommt kaum noch
durch. Irgendwo unterwegs hast du den Faden zu dir selbst
verloren.
Ich bin Antje Schenk – Atem-
und Mentaltrainerin aus Heide, Schleswig-Holstein. Ich begleite
dich zurück zu Regulation, Ruhe und Klarheit – mit Atemarbeit
und mentalen Techniken als direkten Zugang zu deinem
Nervensystem und einer Umsetzung, die in deinem echten Alltag
hält. Online und vor Ort.
Du findest zurück zu dir selbst – und gestaltest dein Leben wieder aus deiner eigenen Klarheit heraus.
12-Wochen: Nervensystem regulieren & Alltag stabilisieren
Wenn dein Nervensystem
dauerhaft im Alarmmodus läuft, reicht kein einmaliges Reset. Du
brauchst eine Struktur, die in deinem Alltag hält – zwischen
Beruf, Familie und dem, was du von dir selbst erwartest. Mein
Programm arbeitet individuell mit dir – ausgerichtet auf deine
aktuelle Belastung, dein Tempo und dein Leben.
Tiefe Regulation. Echte
Veränderung.
1:1 Begleitung · 12 Wochen
bis 6 Monate · online & vor Ort in Heide
Unsere Zusammenarbeit dauert
mindestens 12 Wochen – je nach Tiefe des Prozesses bis zu 6
Monate. Ich begleite dich bei jedem Schritt der
Nervensystem-Regulation, bis deine neuen Strategien fest in
deinem Leben verankert sind. Nicht nur bis du es verstehst,
sondern bis du es wirklich lebst.
So startest du mit mir und deiner Begleitung durch mich:
Kein langer Vorlauf, kein
kompliziertes Onboarding. Drei Schritte – und wir sind mitten
in der Arbeit.
1. Kostenloses Erstgespräch – 20
Minuten
Wir schauen gemeinsam, wo du
gerade stehst: Was drückt, was fehlt, was du dir wünschst. Ob
mein Angebot der richtige nächste Schritt für dich ist, klären
wir direkt und ehrlich. Online oder telefonisch, wie es für
dich am besten passt.
2. Dein persönlicher
Fahrplan
Auf Basis unseres Gesprächs
entwickeln wir deinen individuellen Prozess zur
Nervensystem-Regulation. Welche Atemübungen und mentale
Trainings passen zu dir? Welches Tempo? Welche Formate passen
in deinen Alltag?
3. 12-Wochen Begleitung – Schritt für
Schritt
Wir arbeiten regelmäßig
zusammen – online oder vor Ort in Heide. Ich begleite die
Integration in dein Leben, bis dein neues Fundament wirklich
trägt. Nachhaltig.
Atemarbeit & Mentale Begleitung – alle Formate im Überblick.
Du bist noch nicht sicher,
ob das 12-Wochen-Programm passt? Kein Problem. Du kannst auch
kleiner einsteigen – mit einer Einzel-Atemsession, der
Online-Breathwork-Gruppe oder einer Session vor Ort in Heide,
Schleswig-Holstein. Viele starten so und entscheiden sich
danach für mehr.
Einzel-Atemsession
(1:1): Online oder
vor Ort in Heide · ca. 75–90 Min.
Direkter Einstieg ins
Atemcoaching ohne Verpflichtung. Für akute innere Unruhe,
Schlafprobleme oder zum Kennenlernen meiner Arbeit.
Online-Breathwork-Gruppe:
Online · feste Termine ·
kleine Gruppe
Regelmäßiges
Nervensystem-Training per Breathwork. Klarer Rahmen, der dich
stabil durch den Alltag trägt – von überall aus.
Vor-Ort-Session Heide
Heide, Schleswig-Holstein ·
kleine Gruppe
Intensivere Atemarbeit mit
Raum für Tiefe und Integration. Zum Aufbau einer eigenen
regelmäßigen Atemroutine. Für Menschen in der Region Heide und
Umgebung.
Vorträge &
Workshops
Teams, Netzwerke &
Veranstaltungen
Impulse zu Stress,
Nervensystem und Atemarbeit als Burnout-Prävention –
individuell auf deinen Anlass abgestimmt.
Deine Begleitung, in Heide & online – der erste Schritt ist ein Gespräch.
Du musst noch nicht wissen,
ob die 12-Wochen Begleitung das Richtige für dich ist.
Genau das finden wir
gemeinsam heraus.
In 20 Minuten schauen wir,
wie du dein Nervensystem regulieren kannst – und welcher Weg
der richtige ist.
Ich arbeite online mit
Menschen aus ganz Deutschland sowie vor Ort in Heide und
Umgebung, Schleswig-Holstein.