Es ist drei Uhr nachts und dein Kopf arbeitet weiter.
Nur abschalten geht nicht mehr.
Vielleicht kennst du das...
- Du liegst wach, obwohl du todmüde bist.
- Kleinigkeiten bringen dich auf die Palme, die dich früher nicht gestört haben.
- Dein Kopf rechnet ständig weiter — Termine, To-dos, das Gefühl, irgendetwas vergessen zu haben.
- Du bist für alle da. Und fragst dich abends, wo der Tag geblieben ist.
- Du sitzt auf dem Sofa und stehst trotzdem unter Strom.
Das ist keine Charakterschwäche. Du bist nicht zu empfindlich und du stellst dich nicht an.
Dein Nervensystem steckt im Alarmmodus. Es hat gelernt, dass dauernd etwas von dir gewollt wird, und schaltet deshalb nicht mehr ab. Allein findet es da nicht wieder raus — und mit „reiß dich zusammen" schon gar nicht.
Der direkteste Weg führt über den Atem
Der Atem ist der einzige Körperprozess, den du bewusst steuern kannst. Darüber kommst du direkt an dein Nervensystem heran.
Das ist keine Metapher.
Das ist Biologie. Und es wirkt sofort — nicht nach Monaten.
So arbeite ich: drei Bausteine, die aufeinander aufbauen
ATEM — Dein Nervensystem kommt runter. Wir unterbrechen die Stressreaktion im Körper. Das ist die Grundlage, ohne die nichts anderes greift.
KOPF — Der Nebel lichtet sich. Wir schauen uns die Denkmuster an, die dich Kraft kosten, und sortieren, was nicht mehr zu dir gehört.
ALLTAG — Es hält auch, wenn es stürmt. Wir bauen Routinen und Zeiten, die deinen echten Alltag überstehen — zwischen Job, Familie und allem anderen.
Jeder wirkt für sich. Zusammen verändern sie etwas, das bleibt. Du kannst einzeln einsteigen oder den ganzen Weg gehen.
Besonders zu Hause bin ich bei:
Frauen in den
Wechseljahren
Dein Plan war Gelassenheit.
Dein System meldet Explosion.
Wenn die Hormone das Drehbuch
ändern, reagiert dein Nervensystem empfindlicher — schneller im
Alarm, langsamer wieder
runter. Das ist keine Schwäche und kein
Nachlassen.
Es sind andere
Voraussetzungen, und man kann damit arbeiten.
Hochsensiblen und
Scanner-Typen
Du merkst die Stimmung im
Raum, bevor jemand etwas sagt. Du hast fünf Dinge angefangen und für jedes
einen guten Grund. Abends bist du erschöpft, ohne sagen zu
können wovon. Ich
bin selbst so gebaut — du
musst mir nichts erklären.
Menschen, die lange
funktioniert haben
Jahrelang ging alles. Jetzt
schläfst du nicht mehr durch, der Puls geht hoch, wenn das Telefon
klingelt — und du hast beschlossen, dass das eben
dazugehört.
Tut es nicht.
Zwanzig Jahre habe ich Menschen im Beruf geführt. Als Personalleiterin habe ich gesehen, wie Menschen funktionieren, bis sie es nicht mehr tun. Und ich habe es selbst durchgemacht — als Mutter, als Führungskraft, als jemand, der lange viel getragen hat.
Ich bin Antje Schenk, Atemtrainerin in Heide. Heute arbeite ich mit dem, was unter dem Funktionieren liegt. Ich kenne den Zustand, in dem du gerade bist. Nicht aus Büchern, aus dem realen Leben.
Der erste Schritt ist ein Gespräch, mehr nicht
Zwanzig Minuten, kostenfrei, ohne Verpflichtung. Wir schauen, wo du gerade stehst und ob meine Arbeit der richtige nächste Schritt für dich ist. Wenn nicht, sage ich dir das ehrlich. Online oder vor Ort in Heide.
Eine Einzelsession kostet 120 €. Das Erstgespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
Wann du dir das sparen kannst
Wenn du eine schnelle Lösung willst. Atemarbeit wirkt sofort, aber sie hält nur, wenn du dranbleibst.
Wenn du jemanden suchst, der dir sagt, dass du alles richtig machst. Ich schaue mit dir auch auf das, was du lieber lassen würdest.
Wenn du gerade in einer akuten
psychischen Krise steckst.
Dann brauchst du keine
Atemtrainerin, sondern therapeutische Hilfe. Das sage ich dir im
Erstgespräch auch so.